4招快速瘦手臂瑜伽动作 简单甩肉告别恼人拜拜肉

瘦手臂瑜伽动作一：

首先站立在地面上，双脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上半身前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，让双手向后侧面打开，提高到肩膀处，最大限度的向外侧打开，将其动作保持10秒钟，在恢复到原始状态，将动作重复15次。

瘦手臂瑜伽动作二：

身体站立在地面，抬头、挺胸、收腹，将双手向两侧举起，手肘部分弯曲，前臂和上臂成直线，慢慢的向头顶上后方推去，在做动作的时候保持关节微屈，将此组动作连续做3组，每次15次。

瘦手臂瑜伽动作三：

让身体仰卧在地面上，让一侧的小臂和大臂成直角，用大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，当手臂感到酸软和疼痛的时候就可以恢复到原始动作，然后再换另一侧的手臂进行练习，每次练习20次，坚持每个手臂练习4组。

瘦手臂瑜伽动作四：

以自然的姿势站立在地面上，双手向外打开，大臂最大限度的提高到肩膀低的地方，将手肘部分弯曲，两手的手指触摸肩膀，将姿势固定后，围绕着肩膀做环肩膀动作，先向前旋转20次，再向后旋转20次，简直做5组即可。

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