三日蔬菜瘦身汤谱做法 秋季减肥甩脂不客气

1、海带减肥汤

功效：清热去火、减肥瘦身

材料：冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

制作方法：将瘦猪肉洗净切成片放在热水中烫一下，将冬瓜连皮一起切成块，再把海带用清水浸泡15分钟，去杂志洗净切成段状，等到水开后，将食材全部都放进去，用大火先煮10分钟，再用文火煮两个小时，最后放入盐调味即可食用。

2、西兰花绿色浓汤

功效：美容养颜、调理肠胃、健康均衡、减肥瘦身

材料：西兰花、洋葱、橄榄油、水、盐、砂糖、胡椒粉、番茄、豆奶、浓缩汤汁。

制作方法：先将西兰花撕成小朵洗净，洋葱洗净切成薄片，然后把橄榄油放在锅中加入洋葱一起炒，洋葱呈透明状后，放入水和浓缩汤汁，当汤汁煮沸后放入西兰花煮6分钟，接着往锅中加入豆奶、盐、砂糖、胡椒粉调味即可出锅食用。

3、法式奶油胡萝卜蓉汤

功效：调理肠胃、清爽可口、低卡减肥

材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉。

制作方法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。