怎样快速瘦腿瘦臀 三招瑜伽运动来帮你

**翘臀运动

下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮，而且会让人感觉很不协调，穿衣服裤子都没有形状，那么这里推荐了三种瑜伽运动，可以单独提臀或是做瘦腿运动，也可以瘦全身，简单好做没有什么难度，很适合懒人哦。

平板式瑜伽

20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

猫式瑜伽

30秒提臀

1、跪在地板上，小腿紧贴地板。

2、上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

3、背部向上拱起，收紧腹部。

儿童式瑜伽

瘦全身

1、坐立，**坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，**置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

3、放松身体，慢慢呼吸。

这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及**肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。

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