**怎么办 **缓解止痛的方法

**治疗妙方一：

在浴池里盛满温水，放入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，两种矿物质对于身体有好处，能够缓解肌肉酸痛及**的痛楚。

**治疗妙方二：

**期的几天需要每天喝热水，不要吃任何凉食物，多穿些衣服，保持脚部的温暖，可扩张血管、加快血流，对抗**平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

**治疗妙方三：

**的时候跪在床上，抬高**，头部下放，保持住回流的姿势，可改善**的后倾位置，方便**外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

**治疗妙方四：

在床上或是在垫子上进行爬行运动，动作要慢，练习呼吸，可减轻**收缩时的疼痛，经舒缓**。

**治疗妙方五：

蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可适当改变体内调节性激素的结合球蛋白，而减少引发**的物**成，特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制**的效果最显著。

**治疗妙方六：

**期间可多休息，休息的时候可以看看喜剧电影，感到愉悦，身体里会释放出多巴胺，活化脑细胞，以抑制体内大量的内啡肽，以切断疼痛信号，暂时止痛。

**治疗妙方七：

不要以为**期不能运动，其实可以做些简单的瑜珈运动，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持此姿势，直到感觉身体不适为止。

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