瘦腰提臀的瑜伽动作 随时运动塑造S曲线

**、腰部也是女人最性感的部位，但如果是扁平的**、水桶腰，那就毫无性感可言，提臀瘦腰很重要，下面就为大家分享最简单的瘦腰提臀的瑜伽动作，闲暇时就可以做！

Step1：双手弯曲握拳拖着下巴，抬起膝盖，抬起一条腿，脚掌向后。

Step2：然后以跳跃的方式向前方用脚尖点地。双手同时打开。注意脚跟此时离地。

Step3：在跨步向前扭动的同时，使用腰、腹部的力量带动腿部。然后继续使用腰腹位置的力量，继续将腿以跳跃的方式带回身侧。

Step4：同理，换腿练习后回到步骤一，注意节奏。

Step5：抬起的腿以跳跃形式落地，同时双手做打开状，脚尖触地，脚跟离地。

Step6：重复步骤三，使用腰、腹部的力量带动腿部，然后继续使用腰腹位置的力量，继续将腿以跳跃的方式带回身侧。

Step7：锻炼翘臀的动作也很简单，向后弯曲一侧小腿。

Step8：抬起后向后踢起。然后换腿。也可以绷直腿像后抬起腿部，也同样有很好的提臀效果。