瘦肚子和腰腹的方法 最快减肥运动帮你甩赘肉

瘦腰腹瘦肚子小妙招

腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的，当然也是比较好减下来的，但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话，你可以试试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。

毛巾减肥动作

STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

STEP2：利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。

STEP3：这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩（**到腹部），这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20-30秒左右。

STEP4：如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得**肠道在蠕动。

STEP5：要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推（需要一些力道），在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。

扩展阅读：

怎么瘦肚子瘦肚子方法产后如何瘦肚子瘦肚子的最快方法