**时代减肥瘦身方法大公开 **“瘦”够了

**时代减肥方法一：减肥食谱

早餐：玄米饭+烤鸡胸肉+当季蔬菜

中餐：玄米饭+鸡胸肉+生菜沙拉+坚果

晚餐：番薯+水煮蛋+沙拉

减肥功效：这样的一个减肥食谱，不仅能够保证**时代的每一个成员均衡的摄取淀粉、蛋白质等营养成分，同时还能快速的产生饱腹感，将食物的总体热量控制在1200卡之内，营养均衡，简直就是堪称完美的减肥食谱。

**时代减肥方法二：健身必不可少

除了在饮食上严格的控制，**时代的每一位成员还勤于健身，每天花10分钟，依照4分钟进行有氧运动、3分钟肌力运动、2分钟有氧运动、1分钟缓和运动等程序健身，天天坚持没有少一天练习，长久就这样练出了性感完美的曲线。

**时代减肥方法三：大笑减肥

九名成员基本上都是黏在一起的，她们之间经常会嘻嘻哈哈的，疯狂的时候更是大笑不已，而大笑也是她们减肥的一种方法，每大笑一小时可燃烧100卡路里的热量，约是一小包薯片及小条巧克力含的热量，就如同是一种小规模的有氧运动，能够让人体的心跳加速，心脏就会释放出更多的新鲜血液到身体各个部位，胸腔也会跟着上下摆动，是非常有助于肌肉紧实的。

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