如何快速提臀的小妙招 翘臀**练就记

提臀方法一：习惯勤爬楼梯

女生经常做爬楼梯的运动，也就等于是在做跨步运动，在跨步的时候**和**会得到最好的锻炼，建议在运动的时候，将爬楼的层数控制在10楼，这样是最好的，不仅能锻炼到**和腿部的肌肉，轻松摆脱身体中的赘肉，达到减肥的效果，瘦出性感的**曲线。

提臀方法二：狗狗式翘臀

让膝盖与胯保持同宽，双手按住地面，双肘撑直，让腹肌柔和的**，保持背部的自然状态，不塌陷不拱起，再缓慢向一侧抬起膝盖，胯部摆动将腿送出躯干外即可。这样能够有效锻炼**的两组肌肉群，并且消耗**的脂肪，让曲线更加紧致迷人。

提臀方法三：改穿提臀裤型

现在市面上有很多专门设计成提拉**曲线收紧腿部线条的裤子，在穿着的时候能够完美的贴切身体，而且还有着很好的改变曲线的作用，当你穿的久了就会发型**和腿部曲线都被改变，它能改变肉肉在下半身集中的位置，提臀瘦腿效果很是惊人。

提臀方法四：淋浴前按摩

在沐浴的时候，利用淋蓬头刺激**，或者是用一个按摩刷，从**后侧和**向心脏方向按摩，都能有效的刺激**的血液循环，紧绷松弛的肌肤，预防下垂、美化曲线、结实股肌肉减少**中堆积过多的水分。

扩展阅读：

郑多燕最有效的翘臀操活力有氧健美翘臀操怎样才能瘦臀翘臀紧实**曲