冬季五日健康减肥瘦身餐 干掉脂肪减龄so easy

第一天

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第二天

早餐：饭前大**5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

第三天

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个

晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

第四天

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

第五天

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

注意事项：

1、每天饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯，不要饮用除此以外和进食其他东西。

2、食谱中的所有生食食物都只能是白煮，放入少量的盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

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