虚胖体质怎么减肥 推荐最快瘦身的方法食谱

虚胖体质减肥食谱

很多时候你都感觉自己并没有吃多少，但是为什么总是会发胖呢？这可能不是脂肪的问题，而是你体内的水肿在作怪，也就是俗称的虚胖，这个时候你去运动或是拼命节食是没有什么用的，最好还是要通过饮食方面来改善，利尿排水的效果可以让**身材迅速缩水，通过食物的话，既健康又能瘦身，非常的不错哦。

芝麻豆腐  

材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。  

做法：  

1、芝麻倒进平底锅中，以中火炒;熟芝麻放入碗中**磨碎到出油。  

2、倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌使葛粉溶解，再加盐调味。  

3、葛粉浆过滤后倒进平底锅中，以中火煮5分钟后再改用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑后即可关火(用木勺搅拌调和)。  

4、倒入模型盒中，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放进冰箱冷却30分钟。  

菜卷**  

材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。**、白糖、盐各少许。  

做法：  

1、卷心菜轻轻剥下叶子，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，**剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅用水焯一下。  

2、然后和**丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把**汁挤出滴入搅拌均匀。  

3、入冰箱冷藏数小时使入味。  

4、把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、**丝，卷紧，然后用刀切成数段，逐一垂直放于盆中即可。减肥效果很好。  

冬瓜蛤蜊发菜汤  

材料：带皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。  

做法：  

1、冬瓜连皮切块，蛤蜊放在水中吐沙备用。  

2、发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。  

3、水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。  

PS：冬瓜利尿消水肿的主要功能在瓜皮中，故需连皮熬煮才能减虚胖哦。  

薏米红豆粥  

食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖  

制法：将薏米和红豆洗干净后浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。