韩式黄瓜泡菜的做法 减肥食谱月瘦20斤不是梦

小黄瓜减肥食谱

低卡路美食泡菜减肥食谱非常适合想要用饮食来瘦身的女生，因为随着发酵泡菜会产生抗菌的效果，尤其是还会产生乳酸菌，不但可以抑制病毒的产生还能降解脂肪，所以韩国很多女生都很苗条，另外泡菜也含有很丰富的矿物质和维他命，抗老化的效果自然不用说，还可以降低血液中的胆固醇，配料中的辣椒、蒜头和生姜都有着促进新陈代谢的功效，帮助你快速降低体重。

DIY美味小黄瓜泡菜  

材料：小黄瓜5根、盐2茶匙  

配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1块  

做法：  

1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分。  

2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制。  

3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3~4日即可。  

小黄瓜泡菜食谱

第一天  

午餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面（半碗）  

晚餐：人参鸡汤（只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米）  

第二天

午餐：韩式五谷饭包  

晚餐：熟牛肉（手掌大块）+小黄瓜泡菜  

第三天

午餐：小黄瓜海鲜锅  

晚餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面（半碗）  

小黄瓜泡菜海鲜锅  

材料：小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量  

做法：所有材料洗净后，将它们放入砂锅中。倒入水，大火煮滚至5分钟，加入盐即可。