餐前卷心菜减肥法 快速健康减肥法

卷心菜减肥方法

所谓的卷心菜减肥法其实很简单，就是在餐前吃卷心菜，很简单也很方便，比较适合现代人的一种减肥法，早餐可以少吃一点卷心菜，但是晚餐前一定要吃掉一个普通卷心菜的六分之一，这样才会有效果，生吃或是加**汁都是不错的选择，如果你实在吃不下的话，可以放在微波炉里加热2分钟。

吃卷心菜减肥的时候一定要注意，当天一定要摄入70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3，食用油最好是芝麻油或是橄榄油，比较的健康。

卷心菜是饱腹感是非常强的，而且热量也是超级的低，还含有大量的维生素U，这种物质是可以阻碍脂肪被吸收的，还能降火消肿去热解毒，是非常有效的一种食物，重点是还能快速的清除掉体内的毒素，长期便秘的女生一定要试试。

卷心菜减肥食谱

星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)  

星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)  

星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)  

星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)  

星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗  

星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)  

星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

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