燕麦减肥法一天瘦一斤 三款食谱帮你清肠排毒瘦身

燕麦减肥方法

燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物，低热量高饱腹感是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的，不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒，尤其是大S，她会坚持每天早上吃燕麦粥，这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去，甚至会感觉干巴巴的，但是坚持三天后你会发现**通畅身体也似乎变得轻盈了起来，体内的毒素都会排光哦。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。

银耳橘瓣粥  

材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。  

做法：  

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。  

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。  

3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。  

牛奶燕麦粥  

材料：燕麦片，牛奶，水。  

做法：  

1、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。  

2、往装着燕麦粥的**倒入冷牛奶，边倒边搅拌。  

3、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。  

苹果燕麦粥  

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。  

做法：  

1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。  

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。  

3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。  

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