西兰花餐的做法 燃烧赘肉脂肪好助手

西兰花减肥最快的秘诀

西兰花的营养物质非常的丰富，含有大量的蛋白质和维生素、矿物质**，也被誉为是“蔬菜之王”，除了营养非常丰富之外，西兰花的减肥功能也是很不错的，能够帮助身体排出宿便和毒素，长期便秘的女生可以试试哦，而且坚持每天吃西兰花，不但能够燃脂瘦身，还能预防癌症呢。

西兰花减肥食谱

菜花饭  

原料：猪骨头，薏米，菜花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。  

做法：  

1、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。  

2、将菜花用开水焯透，火腿切丁。  

3、将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。  

4、将焯好的菜花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。  

5、最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。  

特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。  

玉兔兰花  

原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。  

做法：  

1、将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。  

2、将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。  

3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。  

兰花汤  

原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。  

做法：  

1、将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。  

2、将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。  

3、取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。  

兰花烧双菇  

原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。  

做法：  

1、将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。  

2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。  

太极兰花  

原料：西兰花，白菜花，食盐，鸡精，淀粉，色拉油。  

做法：  

1、将西兰花、白菜花、切成小块，分别用沸水焯一下。  

2、锅内放油，下入西兰花翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，取出装盘。  

3、用同样的方法再将白菜花炒熟，码入盘子的另一边即可。  

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