冬季减肥最快秘籍和方法 饮食+运动轻松控制体重

冬季减肥秘籍

冬天大家都会有种多吃取暖聚餐不想动的想法，实际上大家也是这么做的，但是冬天是很容易堆积脂肪的，如果你不想春夏穿不下你喜欢的衣服，那么现在你就要克制一些，三餐是要按时吃的，但是搭配也是需要注意，少吃油腻不健康的食物你就能瘦的更快更稳定，搭配适量的运动更是不错哦。

健康减肥妙招

减肥方法一：早餐一定要吃

现代很多人都不喜欢吃早餐，因为比较的浪费时间，也是为了让自己能够多睡几分钟，尤其是在冬天的时候，几乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身减肥又想提高一整天的新陈代谢的话，早餐是一定要按时吃的，可以吃些牛奶面包也是不错的，省时省力，但是绝不可以吃一些油腻腻的食物作为早餐哦，不好消化容易便秘而且也会发胖。这也是为了避免你午餐因为饥饿吃太多导致肥胖。

减肥方法二：晚餐适可而止

许多人的聚会一般都是定在晚上，所以晚上难免会大吃大喝一顿，但是人体到了晚上的时候，肠胃功能会减弱很多，吃下去的热量都不会那么容易的消化掉，很容易会变成脂肪囤积在**体内，所以**晚餐尽量在七点之前解决掉，如果可以的话，六点前是最好的，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物哦。

减肥方法三：改善肠道健康

每天坚持让自己吃五种以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于减肥和清肠通便，让你不再受便秘的困扰，而且蔬菜中的芹菜和水果中的苹果是可以每天都吃的，因为它们的高纤维含量都是非常高的，平时也可以搭配花草茶一起减肥，花草茶比较的天然健康，能够刺激肠胃的蠕动，还能改善便秘和水肿的情况。

减肥方法四：餐后散步半小时

早午餐餐后散步可能你会没有时间，那么晚餐后散步半小时你总可以做到吧？无论是自己带上耳机去公园一边散步一边散心让自己放松，还是和家人朋友一起逛街享受自由时刻，都是超级棒的体验，重点是还能够帮助你瘦身燃脂呢。

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