瘦手臂的最快方法 三招瑜伽运动变小鸟臂

瘦手臂瑜伽操

手臂确实是比较难减的部位，但是不代表减不下去，只要找对了方法，轻松减肥不是问题，而且还不会有反弹的问题，除了运动之外，饮食方面也是需要注意的，少吃一些高脂肪高热量的食物，而是选择低脂低热量的高纤维食物会比较好，尽量从粗粮水果蔬菜来进行搭配，可以适当的吃一些肉类，比如鱼肉鸡肉等白肉类，牛肉猪肉最好碰都不要碰，每天早上起来尽量的活动身体，尤其是伸懒腰，这个动作虽然简单，但是对于刺激手臂的新陈代谢是很不错的。

手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，一增加塑身的效果。

STEP1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。

STEP2：右脚**向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。

STEP3：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

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