西式营养早餐食谱 减肥养生两不误

西式美味减肥早餐

长期吃中式的包子馒头和面条等食物作为早餐，时间长了也会感觉到没问题，会感觉到腻味，而且中式的早餐其实除了饱腹感之外，营养方面是没有那么的全面的，除了粥和汤之外，基本其他的食物都是饱腹感比较强而已，但是西式的只要你搭配的恰当，美味的同时营养也很全面，尤其是能够帮助你瘦身哦。

营养西式早餐食谱

水果优格麦片

材料：即食麦片30克、优格1瓶水蜜桃干2颗、黑梅2颗葡萄干2茶匙。

做法：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。

综合爆米香＆芭乐牛奶  

材料：  

综合爆米香：原味爆米香1杯、新鲜苹果2片、新鲜水蜜桃1/2颗（罐头装的热量低）、去籽梅干5颗。

芭乐牛奶：新鲜芭乐1/2颗低脂牛奶1杯。

做法：  

综合爆米香  

1、苹果、水蜜桃切小片。  

2、取一汤碗，倒入爆米香，先摆上苹果、水蜜桃片，再置入梅干。食用前再加入芭乐牛奶。  

芭乐牛奶  

芭乐去籽、切小块，和低脂牛奶放进果汁杯中搅打约3分钟。  

奇异果起司土司＆绿豆沙牛奶

材料：

奇异果起司土司：土司2片（75克）、奇异果3片（约40克）、低脂起司1片。

绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙、冰块1/2杯、低脂牛奶1/2杯。

调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙。

绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙。

做法：  

奇异果起司土司  

1、美乃滋涂抹在土司上。  

2、奇异果切片，与起司一起夹入土司中。  

3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金**。  

绿豆沙牛奶  

将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。  

培根花生厚片  

材料：土司75克起司1片、培根1/3条花生酱1茶匙。

做法：  

1、培根置入150℃的烤箱（或煎锅）持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎。

2、土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。

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