女生瘦腿的最快方法 简单**运动来帮你

穿拖鞋**方法

现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话，在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款拖鞋**法，简单实用又超有效。

腿部力量练习

预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开  

动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。  

2.提起脚跟。  

3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。  

4—6.保持3的动作姿势。  

7.放下鞋跟。  

8.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。  

小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。  

动作；1.两手慢慢放于体侧地上。  

2.上体后倒成半仰卧。  

3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。  

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。  

5—7.保持4的姿势。  

8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。  

所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松**双腿吧。