韩国女明星朴宝蓝减肥方法 食谱+运动力甩32公斤

朴宝蓝减肥前后

韩国歌手朴宝蓝是从韩国某知名选秀节目出道，刚出道时她可是个大胖妞，后来消失了一段时间，再次现身时，她已经是个身材苗条的女神了。在消失的那段时间中，她成功瘦身32公斤。后又在某节目中大方公开自己的减肥食谱和运动，引来众多女孩竞相效仿。

朴宝蓝的减肥食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主，而且还做了一份计划书，早每个时间点该吃什么东西，做什么运动，都规划得特别好。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。

朴宝蓝的减肥食谱：

8点：起床，早餐是一个番茄和一个红薯，大约(120-150g)，再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜,黄瓜等不要加调味料！)

10点：开始做运动（跑步）

12点：100克鸡胸肉沙拉配上减肥果汁(膳食纤维和维他命丰富)

15点：一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄

18点：一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜

21点：一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃

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朴宝蓝兼顾运动瘦了32公斤

朴宝蓝刚出道时圆滚滚的脸蛋和身材，看着还是蛮**的，但如今是瘦子当道，所以她开始靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半。经常在健身房跑步。举哑铃等使用运动健身器材帮助减肥。

朴宝蓝减肥后

瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感**，仔细一看，倒是和f(x)的雪莉有几分相像呢。连锁骨线条都十分清晰，表情充满梦幻感，更显性感魅力。

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