春夏季最有效的减肥食谱 健康瘦身吃出骨感美

南瓜汤

材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶

做法：把南瓜洗净去皮去籽，放入锅中蒸熟，然后把煮熟的南瓜放入用果汁机，在加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。能有效排毒解，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。

荷叶粥

做法：荷叶、粳米100g、冰糖

做法：把粳米与荷叶一起清洗干净，然后把荷叶切成小块，并放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟，把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖，再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：把燕麦片放入锅中，倒入适量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、红枣搅匀，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙，还有降脂、减肥的作用。

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