范冰冰胖因竟是口味重 一日健康清淡饮食减肥法食谱

近日，在某期节目中，范爷看到身材苗条健美操女成员，便问她们的身材这么好是怎样保持的，**们说，她们从不节食，只是控制少油少盐。“范爷”听后，如梦初醒，说自己就是因为口味太重，油盐吃多才导致肥胖体质的。于是，范爷也决定要改变以往的饮食，少吃油盐。

一日减脂饮食：

第一餐：早餐7：00-8：00，吃一个鸡蛋，250ml脱脂奶，5g花生酱两片全麦面包，（越早的进食就表示着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量）。

第二餐：9：00-10：00，如果你有运动的话，在这个时间段可以吃一个苹果或者西红柿补充能量，（这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制）。

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第三餐：午餐12：00左这一餐一定要吃饱哦，所以营养的主食是少不了的，青菜配上100g鱼、虾或鸡胸肉，主食100g米饭或粗粮，尽量用橄榄油炒菜，（肉主要选择成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄榄油和少时的盐凉拌即可)。

第四餐：下午茶3：30，吃上一个苹果或者香蕉，西红柿也可以，这样就能在锻炼期间补充所需的能量，（缓解一下中午吃得少的饥饿感）。

第五餐：晚餐6：00左右，两片全麦面包配上两片火腿，再加上适量的青菜，把这几种食物做也是不错的选择。

第六餐：晚饭过后休闲一下，再做锻炼，锻炼一小时左右，再吃青菜、鱼、虾各100克，配上小半碗米饭或粗粮，（临睡前的主食会减少，当然也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源）。

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