泰勒·斯威夫特**“修炼”方法 教你怎样才能最快瘦腿

美国小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)拥有一双让所有女人都羡慕，男人都喜欢的大长腿。然而霉霉更是为自己的**投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险。霉霉的大长腿虽有先天的优势，但是也是需要后天的勤加保养，不然大长腿也要变成大肉腿了。到底长腿女神是如何保养她的**呢？还是让小七偷偷告诉你一些技巧吧。

1.强健小腿肌肉

想要减去腿上多余的肉肉，拥有纤细笔直的双腿，那就不管做什么事的时候，踮起**脚尖，抬起脚跟站立几秒钟，然后再恢复初始姿势，多次反复就能紧致小腿，拥有完美的腿部线条。

2.让**更紧致

**赘肉松弛大象腿，那就要做腿部拉伸锻炼，能有效甩肉紧致肌肉。在这项运动中，平躺在床上或是瑜伽垫上，向前伸直**双腿。在此之后，绷紧****肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

3.塑造腿部曲线

这组训练需要一面墙，首先背对着墙面，昂首挺胸收腹，双脚**墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。在做这个动作时，你要是想塑**的外侧就缩小双脚之间的**，倘若要想塑**的内侧就要加大两脚之间的**，注意不要硬来，小心拉伤。

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