减肥早餐吃什么营养 健康合理瘦身早餐食谱

减肥早餐一：全麦面包+牛奶燕麦片

全麦面包具有饱腹感，而且能消耗卡路里，配上牛奶燕麦营养又美味。早上人体好吸收氧，氧可促使体内脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，有效排毒。

减肥早餐二：黑米粥+燕麦馒头

早上吃粗粮易消化，但不可再黑米粥中加白糖哦，这样减肥效果没那么好，不放白糖还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

减肥早餐三：一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的MM们，要多实用富含纤维素的食物，这样能促进**肠胃蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

减肥早餐四：豆奶+蛋**餐

这款早餐重点在于蛋**，蛋**虽然不那么美味，但是营养还是非常丰富，内含的成分不仅能补充你所需的营养，还能让你变得更苗条。

扩展阅读：

低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法