夏季坐着减肥瘦腿小妙招 甩掉多余脂肪造就纤细大长腿

MM的腿为什么会变粗呢?原因有两点：

一、是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗;

二、是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。

三、MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿：如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。

坐着瘦腿9个小妙招：

1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起**右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。

2、吸气，再将**右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将**脚后跟蹬出去，再将**脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。

3、收回**双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住**根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。

4、吸气，将**双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。

5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面，用**右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸气将**左脚往前跨一小步。

6、吸气，将**左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10~20个呼吸左右。

7、吸气，然后将**右脚脚趾尖摆向右边，脚后跟摆向左边，尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置，然后换另外一只脚重复刚才的动作。

8、双脚分开与肩同宽站在地面上，双手扶住髋部，腰背挺直，眼睛直视前方。

9、吸气，将**脚后跟离地，双脚脚尖踮起来，身体微微向倾，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。