苹果牛奶减肥法 吃掉脂肪快速瘦身

第一天：

苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

第三天和第四天：

这两天的饮食要三餐正常，不过应该选择低卡低热量的菜色。恢复正常的饮食也不要掉以轻心，要想达到减肥瘦身的效果，一定要守得住嘴巴上的寂寞，合理饮食，均衡营养。

第五天：

采取吃苹果的配方。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

第六天：

采取饮用牛奶或优酪乳的方法。牛奶和优酪乳具有很高的营养价值，这时候饮用牛奶是为了补回前期流失的营养，让身体尽快恢复健康平衡。

编后寄语：采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，而且该选择低热量，低糖的，有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也该远离**嘴巴了。