哥本哈根减肥食谱 13天狂减12斤

哥本哈根减肥食谱

第一天、第八天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和**拌食（无限量）

第二天、第九天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和**拌食（无限量）  

第三天、第十天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第四天、第十一天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

第五天、第十二天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上**汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上**汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第六天、第十三天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），**汁

第七天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉，一个苹果

哥本哈根减肥食谱有效吗

根本哈根减肥食谱是有效的。

它能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效，不过执行起来困难。哥本哈根食谱是利用短期时间内，打破人体能量供给的均衡，短期内可以瘦下十斤左右，也有出现反弹的。所以建议各位MM在瘦下来之后，要注意保持，多做运动。

哥本哈根减肥食谱的副作用

1、不能提供正常人每天所必需的能量。节食初期，可能出现头晕，浑身无力。到节食的后期，甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。所以根本没法保证正常工作。而且可能因为节食，让平时普通的食物都变得更具诱惑，即使坚持13天，恢复正常饮食之后，还是有可能因为暴饮暴食，导致前功尽弃。

2、这份哥本哈根食谱，缺少很多人体所必需的营养成分，比如谷物、奶制品、矿物质**。如果坚持时间超过两周，很可能引发健康问题。这也是食谱中特别注明，一年中只能吃一次的原因。

重要提示

1,、一年最多实行一次。坚持满十三天后，可以立时瘦身，恢复正常饮食，体重也不会反弹。

2、执行期间，你必须严格按照食谱上的食物执行，不可食用食谱外的食物，如果食用，必须立刻停止执行食谱。因为将不再按照预计效果改善**新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，请预先购买食谱上的所有事物。

3、不适合上班族的生活节奏。这份减肥食谱对食物要求非常苛刻，很难真正执行。

4、希望通过控制饮食来瘦身没错，但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。

5、说一句很俗的话：多喝水！执行期间请一定要多喝水。