吃不胖的零食 重磅推荐8种吃不胖的零食

吃不胖的零食一：海苔

海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

注意事项：由于海苔中碘的含量非常丰富，要谨防引发甲状腺癌。还有，盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

正确做法：所以建议大家在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄取营养减少盐的摄入量，并且要控制零食的量。

吃不胖的零食二：全麦纤维饼干

一般来说，饼干是减肥禁忌，不能吃的。不过，MM们想解馋可以挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，吃了不易胖的。

正确做法：吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

吃不胖的零食三：蓝莓干

蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。另外蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。

注意事项：不宜多吃，因为蓝莓含有抗氧化剂，如果吃了太多抗氧化剂，可能会对身体有反效果。

吃不胖的零食四：牛肉干

无论是腌制的还是风干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，牛肉干中含有丰富的营养，包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以，对于减肥塑身有很好的效果。

注意事项：一般人都可食用，但牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃，若要食用可以采用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

吃不胖的零食五：黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等，且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值，长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

注意事项：黑枣对于有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，便秘患者应慎食。

吃不胖的零食六：南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

注意事项：胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。还有南瓜子油脂和热量不低，也不要大量吃，只能适量吃才不易肥胖。

吃不胖的零食七：黑巧克力

黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物，而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。

注意事项：黑巧克力中所含的**有抑制食欲的作用，所以无论是**还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。

吃不胖的零食八：开心果

适量食用开心果有助于减肥，因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。

注意事项：由于开心果是一种高热量食物，所以不适合过量食用，可以吃的适当才能达到减肥的效果。