减肥食谱一周瘦10斤之鸡蛋黄瓜减肥法

鸡蛋黄瓜减肥法原理

鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜没有糖分，热量很低，其中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，有效促进脂肪分解。

食用规则提示：

1.胆固醇过高者可以只食用蛋白，蛋白也可以用豆腐代替的。

2.除了以下的减肥食谱外，每天还需补充大量的水分。

3.减肥结束后不能马上恢复饮食，要逐步增加食量。

鸡蛋黄瓜减肥法一周食谱

1鸡蛋黄瓜减肥食谱星期一：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份

晚餐：黄瓜一根，咖啡一杯（不加糖、奶）

2鸡蛋黄瓜减肥食谱星期二：

早餐：水煮鸡蛋一个，全麦面包一片

午餐：鸡蛋黄瓜饼一个，黄瓜汁一杯

晚餐：蔬菜沙拉一盘，黄瓜一根

3鸡蛋黄瓜减肥食谱星期三：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜两根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一盘

4鸡蛋黄瓜减肥食谱星期四：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：黄瓜鸡蛋汤一份，香蕉一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

5鸡蛋黄瓜减肥食谱星期五：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，**汁一杯

6鸡蛋黄瓜减肥食谱星期六：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，苹果一个

晚餐：鸡蛋黄瓜饼一个，蔬菜沙拉一份

7鸡蛋黄瓜减肥食谱星期日：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：半碗稀饭，黄瓜鸡蛋汤一份，黄瓜一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，黑咖啡一杯

减肥食谱小贴士

关于鸡蛋：

如果吃腻了水煮鸡蛋，可以选择卤鸡蛋，这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味。

卤鸡蛋做法：

食材：

鸡蛋500克，白糖一勺，生抽15毫升，食盐一勺，八角两个，花椒5克，香叶2片，桂皮2片，干辣椒5个，生姜3片，大葱2段，水适量

做法：

1.锅中放入水，加入1小勺盐

2.将洗好的鸡蛋放入锅中，水沸腾后再煮两分钟

3.然后将煮好的鸡蛋放入凉水里，剥掉蛋壳

4.准备香叶、桂皮、花椒、八角、干辣椒、生姜、葱段

5.锅中放入水，将准备好的配料放入水中，加入盐、生抽、糖煮20分钟，然后放入鸡蛋腌二十四小时即可

蔬菜沙拉做法：

主料：生菜、紫甘蓝、黄瓜

辅料：胡萝卜、青红椒、洋葱、小西红柿

调料：盐、鸡精、白醋、橄榄油

做法：

1.将生菜切成块，黄瓜、胡萝卜、洋葱、小西红柿切成片，青红椒、紫甘蓝切成丝，放入碗中备用

2.在碗中加入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精搅拌均匀即可

鸡蛋黄瓜饼做法：

食材：
黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐、水适量

做法：

1.黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水放一起搅拌均匀

2.油锅烧热，下锅后正反面煎至金黄即可