运动减肥会反弹吗 正确对待减肥锻炼后重新发胖

运动减肥会反弹吗

运动减肥成功后也是会反弹的！原因主要是两方面：

1、终止运动锻炼

减肥锻炼对机体来说，促进机体内能量的分解与加速新陈代谢过程，经过坚持不懈、系统的锻炼，达到减重的目的。

但是，有些人认为减肥后就无需再锻炼了，因而终止锻炼，或者减少锻炼次数及时间等，这是错误的，违背了锻炼用进废退原则。

由于终止锻炼使得原先锻炼获取的良好机体机能，随着时间的推移，机能状况愈下，再加上饮食结构仍然按照锻炼时就食，因此造成能量消耗小，能量剩余而**成脂肪，使得脂肪沉积在体内，时间一长使得人逐渐发胖起来。

2、饮食不加控制

减肥锻炼成功后，若终止锻炼又对饮食毫无控制，这是反弹重新发胖的大敌，是直接原因。终止锻炼后饮食没有相应变化，仍照锻炼时的饮食结构进食，或者是由于终止锻炼，思想上放松了对饮食的控制，看见好吃的东西就胡吃海塞，这样就形成了消耗少，进食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量堆积在体内各个部位，出现发胖现象。

如何防止反弹

要保持理想体重，就必须持久锻炼。如果由于环境变化不能继续锻炼，也要选择就地许可的条件下进行体育锻炼，如跑步、打拳、做健美操等。

或者若停止锻炼或减少锻炼的话，正常的饮食也应该随之改变，即适当减少进食量或控制饮食，以便防止身体重新发胖。