柳岩《歌手是谁》节目中下腰 柳岩告诉你好身材可是练出来的

柳岩减肥秘诀之运动

柳岩说其减肥主要是靠运动，因为平时就喜爱运动，运动是她保持健康身材的重要方式。她有几个运动的原则：

1、运动要轻松：边看节目边跑步

当柳岩觉得压力大或者需要减肥的时候，都会在家里边看自己的节目边跑步。在跑步机上挥洒汗水，同时看一些比较轻松的、娱乐的，不用太费脑子的，把注意力还是专注在运动上，对她来说是个不错的方式，要不然跑步就稍微枯燥了。

2、随时随地：抓住机会陪男友跑步

运动对于柳岩来说是随时随地都可以进行的，只要有机会，她都会加入运动行列以实现减肥，保持身材，她曾在节目中自曝曾经为了陪男友减肥，一个月天天跑22层的楼梯。

3、累了就换一种方式运动：舒缓瑜伽

在《屌丝男士》中柳岩曾经展示过标准的瑜伽动作，在日常生活中，做瑜伽也是她保持身材的重要秘诀之一。尤其是工作得很累的情况下，她就会避免做比较强烈的有氧运动，而会用比较舒缓的瑜伽，来调整自己的健康状况。

4、运动不盲目：不超负荷运动

不过即使是喜爱运动，柳岩也不会盲目运动，因为运动太过致使身体疲劳，反而也不利于减肥。像超出自己能力的超级马拉松，她就会选择回避，除非是循序渐进，准备十分充足了。

柳岩减肥秘诀之饮食

除了每天运动，挥洒汗水调节身心之外，柳岩在各大场合也不经意地透露自己的减肥饮食秘诀。

柳岩推荐1：煲靓汤

柳岩曾不止一次说到自己喜欢喝汤。在《健康相对论中》就说过自己从小长在广东，非常喜欢吃木瓜，尤其是青木瓜，用来煲汤非常美味喝减肥，还能丰胸!当别人问及减肥瘦身的食谱时，她也说：“其实就是还是汤了，因为广东的汤所谓的卡路里是比较低的，或者说它虽然有肉，可是那我可以把所有肉的部分换成是大骨，或者是骨头，然后再放一些药材调理，那样的方式也比较好。”

柳岩推荐2：喝醋

喝醋能减肥，是因为醋可以有效降低食欲，从而达到瘦身的目的。可选择在饭前适量喝点醋。

柳岩在节目中曾经提到，还在学校读书的时候曾经遇到过一位男老师皮肤和身材都非常好，观察他发现他每天都要喝大碗的醋，因此她也开始喝醋，发现效果真的很不错，为了说明此事，她还在节目现场喝了半杯醋。

柳岩推荐3：三天减肥食谱

柳岩推荐的这个三天减肥食谱流行很久了，并且效果一直都是不错的。一起来看看这个三天减肥食谱是怎么吃吧！

早餐：需用西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

(面包当中是有碳水化合物的，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋)

晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。