男人发胖的原因 男人为何一到中年就发福

男人中年发福：压力过大

男人婚后要承受各种压力，养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等，这些无一不是压在现代男性身上的几座大山。而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。

男人中年发福：运动松懈

男人结了婚，把老婆已经娶到手了，似乎大都不太再注意自己的所谓“形象”了，什么运动呀、健身呀，早被抛到九霄云外去了，在他们看来，无论锻炼、健身有多少好处，都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。这样吃了不动怎会不胖呢？

男人中年发福：营养过剩

婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”，一不小心就出现了营养过剩严重的情况。中国人三餐中一般把晚餐作为正餐，中午一般是在单位随便解决的，到了晚上回家大多大鱼大肉，稍不留神可能热量就会超标，这样日积月累很容易长胖的。特别是很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况，那么那个舍不得倒掉的人就会把它吃了，这个人肯定是全家最胖的。

男人中年发福：代谢下降

人到中年，基础代谢率自然会成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。也就是说人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值，也就很容易发胖了。

如何避免男人中年发福

其实，男人中年发福，主要就是吃得多、动得少。所以，要想避免男人中年发福，首先要在食量不变的情况下，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃高纤维的粗粮和蔬菜，然后保持每天适当的运动，一周进行一次长时间的运动，比如爬山，骑行都是很好的运动方式。

总之，中年发福会产生一系列的不良后果，如“三高”、“心血管疾病”等，这对于中年保健来说都是非常不利的，所以要想预防男人中年发福的现象，必须在25岁之后就开始进行锻炼，控制自己的饮食和坚持锻炼至关重要。