苹果三日减肥法第四天吃啥 清淡流质食物+蔬菜为宜

苹果三日减肥法三日后饮食原则：清淡+循序渐进

选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量，否则肠胃会受不了的。再说，三日后若不控制饮食，是很容易反弹回去的。

因为三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，所以减的是水，并不是脂肪，容易反弹是理所当然的。

所以，为了健康，为了不反弹，苹果三日减肥法之后的饮食是很关键的。

苹果三日减肥法第四天吃啥:清淡的流质食物

苹果三日减肥法过后，由于前三天我们远离了刺激性食物，所以肠胃会变得很柔嫩，经不起一点刺激，味觉也很敏感，而且胃会变小。所以，第四天尽量吃些对胃部比较缓和的清淡的流质食物，这些清淡的流质食物不仅不会对胃部产生刺激，而且还可以养胃，让胃部更加的健康，再者吃了也不会发胖。

第四天可以吃的清淡流质食物：如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥、玉米羹等。

苹果三日减肥法第四天吃啥:多蔬菜少肉类

肉类等油腻食品在实行苹果三日减肥法之后要首先避免吃，以免刺激肠胃。可多吃新鲜的富含维生素的蔬菜，不仅瘦身而且益胃。比如就可以多吃些南瓜，因为南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。再加上南瓜本身就热量低，且促消化，是很好的瘦身食物。

第四天可以吃的蔬菜：如南瓜、土豆、冬瓜、白萝卜、胡萝卜等。

苹果三日减肥法第四天之后的饮食

过了第四天，第五天和第六天的饮食几乎先延续第四天，不过可适当增加一些其他食物，只要不是过分油腻和刺激性以及易发胖的食物就行。苹果三日减肥法之后过了四五天，差不多就可恢复正常的饮食了，比如该吃的肉还是要吃。再说，吃肉又不意味着胖，吃肉也是可以减肥的哦。

（详文请参考：吃肉减肥法）

只是为了**身材，还是要适当管住自己的嘴，以及适当的运动，否则只会让自己前功尽弃的。