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运动减肥期间晚上吃什么好 下午运动晚上运动食物各有讲究

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标签： 运动减肥 运动减肥食谱 搞笑

运动减肥期间晚上吃什么好？这是不少运动减肥美眉想知道的，饮食的确是运动减肥期间极其重要的一环，成功的运动减肥都是离不开运动、饮食和睡眠三方面的配合的。我们今天就来讲讲运动减肥晚上吃什么。

运动减肥期间晚上吃什么好

1下午完成锻炼

晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。

原因:促进身体恢复，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。

2晚上完成锻炼

晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂)。

PS:晚上完成锻炼，如果不饿，最好不再加餐进食，早点休息，保证睡眠在运动减肥期间也是很重要的。

运动减肥晚餐的进食原则

训练后有蛋白质(鱼虾肉、鸡胸肉)补充，但切记运动后忌油忌盐忌碳水，这样才能使运动减肥有效果。

运动结束休息1小时后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1小时。
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