哪种水果减肥效果最好 懒人吃水果轻松瘦

减肥消脂水果 番茄

番茄是水分超足的消脂必备果品，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，属于吃到饱也不用担心让人发胖的水果。番茄含丰富的维C,有保湿美白皮肤的效果。

吃番茄减肥的方法

早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1200左右。

减肥消脂水果 苹果

每100克苹果热量在52大卡左右，你吃了苹果后，身体消化掉100克苹果需要75大卡的热量。所以苹果是当之无愧的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

吃苹果减肥的方法

冬季减肥可以多吃苹果。每天都可以吃一个。脂肪过多、体重基数大的朋友，吃一些酸苹果能减轻旺盛的食欲。

减肥消脂水果 香蕉

香蕉每100克热量约为91大卡左右，它被称作高钾消水肿圣品。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，香蕉能使排便更畅通。香蕉的饱腹感强，因其碳水化合物含量高，热量水平在水果中不低，所以一次不要吃太多，以免吃多了发胖哦。

吃香蕉减肥的方法

在清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖类物质给予身体源源动力。香蕉不可以加热吃，加热吃营养成分会被破坏。

减肥消脂水果 番石榴

番石榴也就是芭乐。每100克提供41大卡热量。它是维生素C和钾元素含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

吃番石榴减肥的方法

番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外，将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，缓解身体水肿。

减肥消脂水果 草莓

草莓是低热量水果，100克仅有30大卡热量。减肥期完全不用担心会摄入过多的热量而变胖，草莓不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助身体抗氧化、清除自由基，食用还有利于铁的吸收。

吃草莓减肥的方法

草莓可以作为下午4点左右或上午10点左右的加餐零食。这个时间吃草莓，不会让身体能量过剩，有利于血糖相对稳定的水平，对减肥更有利。

减肥水果总结

本文主要介绍了常见的几种减肥水果，实际上，许多水果都有减肥的效果。但这不是说你可以不计数量地吃减肥水果，每天保证2份水果就能有很好的减肥效果了，多吃的话会令身体无法消耗掉过多的果糖，从而导致能量过剩，适量吃水果就好。