不吃饭会瘦吗 体重不会有明显变化

不吃饭会瘦吗

研究表明，不吃饭减肥体重不会有明显变化，反弹的可能性很大。

节食不吃饭 影响**周期

节食减肥，少吃了很多的热量，但体重没有明显的变化，那么你少吃的热量哪里去了?除了维持正常的生理活动需要，那些热量都被身体聪明地节约下来了，克扣了你一些不必要的身体机能，比如**，还会影响了**智商和干劲。

（相关链接：减肥不吃饭的坏处）

节食不吃饭 大脑变得不健康

根据**医学院的研究，让老鼠节食后，下丘脑的神经元开始吞噬自己的细胞器和蛋白质。

下丘脑区域是管理睡眠、温度、口渴和饥饿(所以我们常会因饥饿睡不着，因口渴而错觉为饥饿)。当下丘脑开始自噬自己的细胞器和蛋白质，我们会越发的感觉饥饿。这恐怕是大脑的自我保护反应。

节食不吃饭 更容易吃得多

美国的另一项研究表明，节食会让人类承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，人们更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。即使是节食行为结束了。这种压力依然不会消失。你还会一直吃下去。不吃饭不仅不会瘦，你可能还会在忍不住的时候吃得更多。这样就算减肥小有成就，你也会反弹。

节食不吃饭 易胖体质找上门

如果你想通过节食来减轻体重，会使得**身体觉得陷入了“饥荒”状态，这就会导致影响你体重及食欲调节的相关激素大大变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也就变得更难。

米饭不是造成肥胖的元凶

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的米面主食，反而会造成相反的效果， 低碳水饮食状态下进行高强度运动和训练，会使**甲状腺功能受损，导致代谢率的降低，会使减肥没有成功，还会引发其他的症状。

总是觉得自己体重不如人意，这也可能是自己要求过于苛刻，或是一些心理的问题造成的。脂肪过量的囤积与饮食脱不开关系，真正脂肪含量超标的人，可以好好调整自己的饮食结构。

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水果代餐能不能减肥

水果超量也瘦不了

减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现**不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。

（相关链接：只吃水果不吃饭可以减肥吗）

总结

不吃饭会瘦吗?体重不会因你少吃了米饭而降低，其实不吃饭对对身体的伤害很大。减肥不该冒着失去健康的风险，理性地控制饮食，适量运动才是减肥的关键。