21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗

21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗

严格执行21天减肥法是不能吃的，不过蛋白质摄入不足会影响减肥期身体健康，所以将21天减肥法改良后，在21天减肥法第二阶段是可以吃鸡蛋的。

21天减肥法第二阶段 改良后可以吃鸡蛋

因为原版21天减肥法危害太大，所以我们可以将其改良。首先你需要增加饮食中蛋白质的摄入，因此鸡蛋这种经济的优质蛋白质食物你是可以吃的。补充优质蛋白质能让人体饱腹感更强，更有精神。驴肉、牛肉、鸡胸肉、虾仁都属于好的蛋白质来源。

21天减肥法第二阶段 原版为蔬果餐

21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗?如果要实施严苛的原版21天减肥法是不能吃鸡蛋的。原版的21天减肥法膳食规划为：要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。

21天减肥法第二阶段 原版有几大危害

用过原版21天减肥法的朋友会发现头发变得没光泽也很容易掉头发，这是因为21天减肥法的减肥食谱提供的能量不够，身体营养匮乏所致，除了脱发，原版21天减肥法带来的危害还有：皮肤松弛、加速衰老、闭经和不孕等。

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21天减肥法第二阶段 改良后可以吃肉

若将21天减肥法改良，那你不仅能吃鸡蛋，吃一些肉也是可以的。不要盲目地认为吃肉长肉，真正让你长胖的是甜食中的糖以及过量的优质摄入罢了。所以吃肉时需要少放食用油，调料尽量少放一些。

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21天减肥法第二阶段 改良后可以吃主食

经过改良后，21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋。除此以外，改良版21天减肥法期间还可以吃主食。需要注意的是，如果以白米白面为主食，那摄入量得按每餐的1/4来调整。其余的一半进食量应给到蔬菜，另外1/4可以给到肉蛋类食物。

21天减肥法第二阶段 改良后加入运动

改良后的21天减肥法第二阶段课程吃鸡蛋，可以吃肉、甚至可以吃主食。这样的饮食习惯需要配合运动达到减肥效果，不要觉得辛苦，循序渐进就好，下班或是闲暇时间的快走运动都是能消耗脂肪的。