黄瓜鸡蛋减肥法危害 黄瓜鸡蛋有效瘦身亦有弊端

黄瓜鸡蛋减肥法危害

1、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致严重营养失衡

每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，就是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。但是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。

黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富。但是如果一天当中只吃这两种食物，就非常的不科学了。因为身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体的最低需求，对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬。

2、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致骨质疏松

过度食用黄瓜和鸡蛋可能会导致钙摄入不足，另外鸡蛋中的蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙。另外，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度。因此，长期实行黄瓜鸡蛋减肥法患骨质疏松的风险更大。

3、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致女性内分泌失调或不孕

黄瓜鸡蛋减肥法的确短时间可以让体重有个明显的变化，但女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不能正常排卵，影响生理期，严重者还会造成不孕。

所以，女性朋友在采用黄瓜鸡蛋快速减肥法的同时一定要弄清楚自己的身体状状况，如果身体不好的人，千万不要盲目地减肥。

4、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致肝脏损伤

采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。

单纯的黄瓜鸡蛋减肥法应该淘汰

黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月以内，每天可用黄瓜与鸡蛋作为主要的食物。因为黄瓜与鸡蛋都是减肥食谱里面具有相当好的减肥材料，所以再怎么吃，也不会胖的。可是，由上可知，这样半个多月、乃至一个月只吃黄瓜或鸡蛋对身体是很不好的。
所以，我们应抛弃原先古老单纯的黄瓜鸡蛋减肥，最好做些改进，虽说减肥效果没有单纯的黄瓜鸡蛋减肥法那么见效快。比如为了更好的保持身体的营养全面，在早上还是要适当喝点豆浆和牛奶，吃点水果。中餐或晚餐适当吃些杂粮主食等。再配合一些运动，这样减肥的效果会更好。另外，每天吃鸡蛋数量改为1个。因为每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。这样，一个月后你会发现，**胃显著缩小了，同时也不至于因为减肥而营养过度失衡啥的。

注意：在结束黄瓜鸡蛋减肥后不要马上恢复饮食，要慢慢的增加。千万不可暴饮暴食，不然就前功尽弃了。