不吃早餐会胖吗 选择好的和对的早餐更有利减肥

不吃早餐会胖吗

不吃早餐不一定会胖，吃了早餐也不是就不胖了。

**身体胖或者瘦，并不是由于吃早饭或者是不吃早饭来决定的。体形和健康，更多的还是要看**一天总摄入热量和饮食的结构。

不吃早餐会胖 被误解的说法

长期以来，我们都听一些人说不吃早餐不利于减肥，还是变胖的开始。理由就是，不吃早餐让人更容易在下一餐暴饮暴食，也就更容易发胖。还有观点是早餐新陈代谢高，吃多了也不会引起发胖。

“吃健康的早餐，可以很好地让你投入新的一天，”美国卫生局的**上这样写道，“而且在实现和维持健康体重方面也许至关重要。”而事实真的如此吗?新研究显示，但吃早饭有助于减肥的说法是被误读了的。

研究显示，一些没有吃早餐习惯的人，如果强迫自己吃早餐，可能更容易胖。这是为什么呢?

强迫自己吃早餐对减肥不利

很多人本身没什么吃早餐的习惯，只是因为听了“吃早餐能减肥，不吃会更胖”的理论，每天强迫自己加了一餐。这种情况，早餐只会导致**一天总能量摄入增加，最后让你更胖，更不健康。

早餐合理搭配才不容易胖

不吃早餐不是一定就会胖，但一些人听信了“早晨新陈代谢高，所以吃什么都可以”的说法。在早餐的时候还可能摄入很多不健康的食物，比如过多的饱和脂肪酸(培根)，大量的糖(糕点、果汁)**。这样做会导致发胖的几率大大上升。

早餐怎么吃健康不易发胖

早餐减肥提示：低GI值碳水(如玉米、红薯、燕麦、正宗全麦面包)+优质蛋白(鸡蛋、鱼虾)=能量的平稳供应&更强饱腹感。

这样的食物组合为你身体提供更长久的饱腹感，使你不会容易饿，在下一顿中你也不会暴饮暴食。

不吃早餐不是就容易发胖，对于关心体重体型的你来说，与其关注吃早餐还是不吃来减肥，不妨把关注重点放在调整饮食结构和提高运动量上。吃得多不如吃得健康吃得好，这样才不容易发胖，有利于减肥。