不吃主食会影响**吗 要健康就不能完全拒绝主食

不吃主食会影响**吗

不吃米饭、面食等主食会影响**。

主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，**身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如**。这样就会因为不吃主食，出现**量少、推迟，甚至闭经的情况。

不吃主食影响**的根本原因

**不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，**身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致**紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。

不吃主食影响**了怎么调整

增加碳水类主食

饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最**细搭配，不要只吃粗粮或只**白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

补充红肉瘦肉等

进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残**身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。

避免高强度运动

不吃米饭会影响**的造访。**受到影响的表现很多：**量少、**周期变短(短于3天)、**延后超过10天、**数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。

多加休息调理

如果因不吃主食影响了**，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨**回归才是有利的。