健身能不能喝酒 健身期间喝酒会前功尽弃吗

健身能不能喝酒

最好不要喝酒。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身喝酒的害处

喝酒过量导致肌肉萎缩

假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。

但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

喝酒过量导致横纹肌溶解

许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!

健身期间可以喝酒吗 总结

健身期间能喝酒吗?出于健康和防止肌肉过度消耗的角度考虑，不建议任何健身的人在任何场合以任何形式饮酒，如果一定要赢就也尽量控制摄入量。选择酒精含量略微低的葡萄酒来替代白酒、威士忌等。

健身期间可以喝酒吗?综上所述，健身能不喝酒就不要喝酒。