苹果减肥法后怎样恢复饮食 不反弹要规律饮食+运动

苹果减肥法后怎样恢复饮食

三天苹果减肥法后，由于肠胃功能暂时比较脆弱，所以吃东西的时候要慢慢地吃，肠胃需要避免油腻食物的刺激，所以也不能吃到撑，免得造成肠胃负担。

苹果减肥法三天后应该怎样吃?苹果减肥法是单纯三天只吃苹果不吃其他食物的减肥方法，这种减肥方法饮食单一，有的人可能会因为食用大量苹果而引起胃痛、胃胀、胃酸等症状。所以在三天后就要尤其注意饮食。

苹果减肥法恢复期饮食建议

早餐：可以进食一些流质食物，如杂粮粥、牛奶燕麦粥加上水煮鸡蛋等。

午餐：蔬菜少油少盐。加上一些清淡的肉类(鱼虾、鸡肉、牛肉都可)和主食。

晚餐：避免油腻食物、吃一些主食加上青菜和蛋白质食物(鸡蛋、肉类、豆制品)。

苹果减肥法三天后应该怎样吃?记住清淡饮食(少油少盐)，少刺激性食物，合理安排饮食，不要暴饮暴食就好。

苹果减肥法后需要加强运动

苹果减肥法之后怎么办?恢复正常饮食后，在日常训练中加入力量训练。家庭的小哑铃也可以拿来练习力量，不过为了更好地控制苹果减肥法不反弹，最好选择健身房的器械来练习。

如果不方便去健身房，也可以在家里练习HIIT操课(tabata 4分燃脂训练、FB HIIT新手训练等)，这是为了避免苹果减肥法恢复饮食后反弹的副作用。