小腿刮痧怎么刮 刮痧瘦小腿的方法图解

小腿刮痧怎么刮

第一步：准备刮痧工具

1、刮痧油

在进行刮痧瘦腿前，选择一款上好的刮痧油，可让减肥效果加倍。这些刮痧油中含有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽**。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果，以及减少经络刷和刮痧板对身体的损伤。

2、刮痧板

因为要通过刮痧板直接作用于腿部肌肉，通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多，但是以天然的牛角材质的最好，因为它可以发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀，绝对不能用塑料的。

3、保鲜膜

刮痧完包保鲜膜是为了加速瘦腿的进程。

第二步：实施刮痧过程

1、清洗并擦干小腿
将小腿清洗赶紧，然后用毛巾擦干净。不过，如果能用热毛巾热敷个2到3分钟更好。
2、涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。涂抹这个主要是润滑作用，可减少刮痧板和皮肤的摩擦。而且，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它来配合著刮痧，效果会更好。

3、刮痧板，倾斜45度，从下往上刮
将刮痧板，倾斜45度，在小腿部位从下往上刮。大概刮25分钟，腿部发热发红就行了。力度稍大一点，自己控制。

tips：**则从上往下刮。还有，刮痧时，必须按同一方向，不能来回刮。

4、小腿包保鲜膜
将保鲜膜包在小腿上半个小时。
当然，这一步也可以省掉。不过，这样可加速瘦小腿的进程。
5、拆掉保鲜膜
拆掉保鲜膜，清洗腿部的汗水及油渍，涂点爽肤水或者乳液就行了。
6、弄完后喝杯热水
刮痧瘦腿后来杯热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢**的排出。
7、瘦腿瑜伽加强效果

刮痧瘦腿后，建议不妨做一些瘦腿瑜伽动作，来拉伸肌肉，或者是空中单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

小腿刮痧的注意事项

1、避免夜间刮痧
尽量不要在晚上10点后刮痧，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，**毛孔就会张开，如果着凉的话，是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就**睡觉。
3、经期前三天不要刮痧

由于**期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否则可能导致**延期量多，所以**前最好相隔三天以上再刮痧。

4、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好，只要每天保证一次就可以了。
5、不要连痧一起刮
刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。
6、刮痧期间饮食禁忌

刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。