熬夜会长胖吗 长期熬夜留心变易胖体质

熬夜会长胖吗

长期熬夜当然容易让人长胖。不过，只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。

熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。

还有，如果睡眠受到限制或低于8小时的时候，体内的饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。想吃高碳水化合物、高热量食物的**也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加，也就是说，睡得少,就会长更多的肉。

（想知道熬夜的更多危害请参考：熬夜对女生的危害）

长期熬夜的人如何补救

1、熬夜的人带来伤害，熬夜前可以吃牛奶，鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充;

2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏，熬完夜之后一定要及时补足睡眠;

3、锻炼是身体健康的因素，熬夜对身体机能受损，所以熬夜后的我们更要加强锻炼，提高身体素质。

总之，熬夜对人危害很大，长时间熬夜，人体机能紊乱，影响新陈代谢。长期熬夜的人看起来很肿，但也容易容易形成脂肪，瘦体质量，建议你最好不要熬夜。

减肥也要每天保持足够睡眠

成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠，当然，每个人每天需要的睡眠时间都不一样，但每天起床时不能感觉到累，如果有这样的感觉，就说明睡眠不足了。

我们知道导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足，而这种物质可加速体内脂肪的燃烧。所以当睡眠的时间减少的话，这种物质的分泌量就会相应的减少。而通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪**为能量，还是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

（相关链接：睡觉减肥法睡出好身材）