骑自行车**痛怎么办 新人不妨看这8个解决法

骑自行车**痛怎么办

1、热敷并按摩**

可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的，可在疼痛部位适当施以热敷并按摩治疗，促进血液循环。

做法：煮一点热水,拿一条毛巾浸湿热水.拧干一点,把毛巾对折热敷在**上,等毛巾不热了就可以了。之后，再对着**按摩几分钟效果更好。

2、涂红花油

红花油能很快渗入皮下促进血液循环，有很好的止痛作用。

3、做**操

把**肌肉**绷紧，再放松，再绷紧放松，反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。

4、换个柔软的坐垫

骑自行车的时候，**压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。

5、不妨调高车座位

如果更换了坐垫后，还是柑橘**疼，可以将座位调高点，大概腰部位置。这样骑自行车的时候，背部下压，重心就会转移一部分到手臂上，也能缓解**的疼痛感。

6、建议穿骑行裤

骑行时要避免穿着质料硬的裤子，最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。骑行裤裆部有缓冲棉垫，材质厚道。骑车时候，贴身穿，2000km内，没有磨烂的可能，大大减轻**的感觉，而且的确能保持清爽。

7、骑行时歇抬高**

骑行15分钟左右，要将**抬离坐垫30秒，这样可以帮助血液循环通常。此外，上坡的时候，腿部需要**蹬，**受到的压力会增大，此时也可以抬起**踩自行车，避免**受压力。

8、一次不要骑太久

大多骑自行车**疼是因为骑行时间太长导致的，而且多出现在菜鸟骑手身上。刚开始的时候不建议单次时间超过1小时，一定要循序渐进，不要一昧追求骑行能力。如果想要远**骑行，可以每骑行1小时休息15分钟，这样也可以改善**的疼痛感。

什么因素导致骑单车**疼

1、重力**

坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，**到毛细血管，影响了血液循环。所以，骑行时间太久会**疼，还易造成局部的血液不循环，不利于骑车人健康，尤其是男性。以及，过于肥胖者更不宜长期骑行。

2、剪切力和摩擦

蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合**的作用进一步加重了血液循环障碍。

3、湿气

汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。尤其是夏天不要穿太厚的裤子骑单车。

4、温度

当骑行的时候，皮肤温度，特别是会**的温度会明显上升。温度上升加快了皮肤的新陈代谢，在**和剪切力的作用下血液循环又发生障碍，此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。