吃代餐粉减肥成功后反弹吗 不控制饮食则反弹率高

吃代餐粉减肥成功后反弹吗

可能会反弹。

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，特别是停止服用后若不注意控制饮食自然会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。那是因为代餐粉的热量较低，长期服用会造**体新陈代谢减慢，停了之后恢复正常饮食是会长胖的。

当然，代餐减肥法能从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量，只要之后不暴饮暴食，减肥就不会反弹啦，不需过于担心。

不建议长期喝代餐粉减肥：容易营养不良且加速反弹

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。

所以，代餐粉减肥法可以适当使用，但不建议长期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物来减肥，这样是不可取的。这样最终人会营养不良，也会加速反弹。

怎么健康吃代餐粉减肥避免反弹

在实际使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。