平台期是什么意思 减肥为什么会有平台期

平台期是什么意思

平台期是减肥过程中的一个专有名词，指的是减肥停滞期，是减肥过程**现连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。

我们不管采取运动减肥方式还是饮食减肥方式，为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种现象我们一般称之为减肥的平台期。

减肥为什么会有平台期

减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。

**提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内**体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。

不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。

正面临平台期的表现

1、连续两周以上体重和围度没减少；

2、减重计划依然在严格执行；

3、饮食热量没有超出建议热量值；

4、活动量保持没减少；

5、现在没有处于MC生理期；

6、健康状况良好；

7、近期未服用过激素类药物。

面临平台期怎么办

j进入减肥平台期了，我们一般开始提高代谢，调整饮食，调整运动方式，放松心态，通过这些方式来突破平台期。

（相关链接：平台期怎么突破）