香蕉减肥法有什么危害 长期早餐香蕉减肥法不可取

香蕉减肥法有什么危害

1、长期早上空腹吃香蕉伤脾胃

吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重，长期早晨空腹食用会伤脾胃，导致脾虚消化不良，还容易出现腹泻拉肚子的现象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系统

香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

另外，香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

3、大量食用香蕉也会长胖

不要以为香蕉是减肥食物就以为可以随便多吃，香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉属于高热量食物，大量食用香蕉也会长胖。

4、过量食用香蕉会加重肾脏负担

香蕉中还含有较多的钠、钾，肾功能不良的人多吃香蕉就等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，过量食用香蕉，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

长期早餐香蕉减肥法不可取

早餐遵循只吃几根香蕉加白开水的香蕉减肥法，长期下去吸收的营养并不均衡，是不可取的。

营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔是十个小时，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

吃香蕉减肥每天吃多少合适

吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。