喝冰水减肥还是热水 别以为你真的会喝水减肥

喝冰水减肥还是热水

喝热水。

喝热水才能更好帮助你减肥瘦身，因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒。

喝冰水能减肥吗

伪理论：喝冰水能减肥

每天饮用0摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当你喝冰水时，**体温开始跟着下降，为了暖和起来，身体需要燃烧更多的脂肪，从而有助于减肥。

科学解释：喝冰水不能减肥

专家表示，上面理论解释里确实有某些正确的地方，人体在维持体温正常时确实需要消耗掉一定量的能量，这一点没有问题。但是，身体在回暖过程中实际消耗掉的热量可要小得多了。这只不过是有一个流传网络的健康迷思。

问题的决定点在于，你所饮用的水的总量**的温度更重要。因为冰水如果长久刺激人体肠胃，反而会导致胃肠功能紊乱，进而会扰乱人体整个的代谢水平，肠胃受损，能量的分配也会出现不平衡，机体代谢缓慢，进而会引起机体肥胖。

喝热水减肥的“热水”温度

喝热水减肥不是说喝滚烫的水减肥，这是错误的做法。这里所说的热水是指略高于体温，与肠胃温度相近的温热水，温度在30-40℃左右即可，最高不宜超过50℃，温度过高对食道和肠胃也是刺激，不利于身体健康，长期喝太烫的水，会诱发食道癌。

喝热水减肥一天喝多少

喝热水减肥并不是要你一天之中只喝水，而是在你平日所用减肥方法上，加上勤喝水这一项，可以促进排汗排毒，温热肠胃，促进肠胃活动，有利于机体**的排出。

建议一天之中喝8-10杯，每次饮用之时确保温度不烫，一杯水分几次喝完最佳，不要过多喝水，以免水中毒。