如何拥有一双模特的筷子腿

如何拥有一双模特的筷子腿

1、转身半蹲

这个动作充分锻炼了**和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到**和腿部都得到极大地改善。

2、健身带瘦腿

利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼**的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

3、横向摆动腿

单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。

4、敬礼式

单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。

5、侧摆腿

用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。