孕妇吃蒸南瓜的好处 适量食用有九大好处

孕妇吃蒸南瓜的好处

孕妇吃南瓜是很有好处的，一般吃南瓜是选择蒸南瓜，以下是孕妇吃蒸南瓜的好处：

1.解毒

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2.保护胃粘膜，帮助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.防治糖尿病，降低血糖

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

4.消除致癌物质

南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。并能帮助肝，肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

5.促进生长发育

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

6.防治妊娠水肿和高血压

孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿，高血压等孕期并发症。取南瓜500克，粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。

7.治哮喘

蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用，能有效治疗哮喘。

8.抗衰老

南瓜中含有丰富维生素E和b-胡萝卜素，维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。

9.保护视力

b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、**骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。

孕妇吃蒸南瓜怎么做

经典蒸南瓜

材料：南瓜500克 水500毫升。

做法：

1.把南瓜去皮后，洗干净，然后切成块。

2.把切好的南瓜码进盆子里。

3.加入到放了热水的锅里。

4.用大火蒸十分钟即可。

红枣百合蒸南瓜

材料：南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙。

做法：

1.南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗。

2.红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）。

3.鲜百合清洗后，一片片摘开。

4.把红枣、百合装进南瓜碗里面。

5.蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟。

6.等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上。

7.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂**，撒上白芝麻就可以吃了。

蒸南瓜清鸡汤

材料：鸡高汤适量，带皮去骨鸡腿肉适量，南瓜适量，姜片适量，鸿喜菇适量，美白菇适量，花椰菜适量。

做法：

1.南瓜削皮切块备用。

2.鸿喜菇、 美白菇、花椰菜（花椰菜洗净削去表面硬皮）洗净与带皮鸡腿肉切块后全部川烫备用。

3.鸡高汤放入带皮鸡腿肉块、南瓜块、姜片入锅蒸煮（外锅一碗水）。

4.最后加入川烫后的姑类与花椰菜即可。

小编提醒：南瓜除做成蒸南瓜外，还可以做汤、糊、煮粥、熬制、煮饭等。孕妇吃南瓜好处多但也不能过量，每天不要超过一顿主食的量即可。